Эребуни медицинский центр

Новости

«Качественный сон залог здоровья и счастья»: невролог и сомнолог медицинского центра «Эребуни» Самсон Хачатрян

«Качественный сон залог здоровья и счастья»: невролог и сомнолог медицинского центра «Эребуни» Самсон Хачатрян

13-ое марта 2015 года Всемирной ассоциацией медицины сна отмечается в качестве всемирного дня сна (World Sleep Day). Целью этого является поднятие проблем, связанных со сном и привлечение внимания общественности и специалистов на важность этого физиологического процесса. Каждый год мероприятия в этом направлении проводятся под определенным слоганом. В этом году он следующий: “Качественный сон залог здоровья и счастья”.


О проблеме сна побеседовали с председателем Армянской ассоциации нарушений сна, неврологом и сомнологом медицинского центра “Эребуни” Самсоном Хачатряном.


–   Господин Хачатрян, давайте поговорим об основных нарушениях сна.


–   Всемирный день сна отмечается с 2008 года в каждую вторую пятницу марта. Каждый год мы проводим различные мероприятия, приуроченные к этому дню. В сомнологии существует много различных патологий. Отмечая этот день, мы стремимся особо привлечь внимание специалистов и пациентов на эти проблемы. О важности сна знают все, однако немногие осведомлены о проблемах сна и редко обращаются к специалистам. Существует такое понятие, как гигиена сна, и ее в Армении почти не придерживаются. Существует множество проблем со сном, и они достаточно распространены в Армении. Одной из таких проблем является бессонница (инсомния). Бессонницей страдает 10-15 % населения. Хроническая бессонница является достаточно серьезной проблемой со здоровьем, а также социальной проблемой. Кроме бессонницы, люди часто жалуются также на сонливость. В этом году Армянская ассоциация нарушений сна свое внимание особо решила обратить на проблему выраженной дневной сонливости.


–   При проблемах со здоровьем люди обычно имею неприятные ощущения. Любители поспать состояние сонливости считают для себя привычным, и очень трудно определить, это у них черта характера или нарушение сна.


–   Вы правильно заметили, однако нужно отметить, что сонливое состояние не относится к людям, которые любят долго спать по утрам. Под сонливостью подразумеваются нарушения часов и ритма сна, когда после семи-восьми часового сна у человека в дневные часы появляется непреодолимое желание спать. Сонливость является также и социальным явлением, так как не только может быть результатом различных нарушений сна, но и стать причиной, например, дорожно-транспортных происшествий.


–   Слоган этого года - “Качественный сон залог здоровья и счастья”. Что означает “качественный сон” и как можно повысить качество сна?


–   Гигиена сна и является тем комплексом подходов, которые помогают избежать рисков появлений нарушений сна в повседневной жизни. Существуют несколько золотых правил. Всемирная ассоциация медицины сна представила десять правил поведения, придерживаясь которых можно избежать нарушений сна. Очень важно, например, соблюдать нормальный режим сна и не нарушать его. Необходимо избегать употребления перед сном тонизирующих средств, таких как, например, кофеин, который содержится не только в кофе, но и чае, других напитках, шоколаде, тортах и т.п. То же самое касается и никотина. Нельзя злоупотреблять также алкоголем.

 

–   Нарушения сна  связаны также и с психологическими проблемами, такими как стрессы, тревожные состояния. Для решения этих проблем необходима также и работа психологов.


–   Конечно. Психологический аспект большую роль играет в основном в случае бессонницы. В этом случае применяется не только медикаментозное лечение, но и различные психологические методы. При совмещении этих двух компонентов, лечение, несомненно, становится эффективным. Неслучайно, что в слогане подчеркивается, что сон является залогом здоровья и счастья, ведь наличие бессонницы делает человека несчастным.


–   Получается, что качественное  состояние бодрствования способствует хорошему сну и наоборот, хороший сон способствует качественному состоянию бодрствования.


–   Да, эти два состояния взаимосвязаны и схожи с известной историей про “яйцо и курицу”.


–   Существуют ли какие-то показатели качественного  сна? Например, видит сны или наоборот.


–   Основными критериями являются ощущения человека после пробуждения, то есть, испытал ли он удовлетворение от сна или нет. Имеются в виду как физическое самочувствие, так и психологические ощущения. Бывают случаи, когда человек спал нормально, однако после пробуждения чувствовал усталость, как после тяжелой работы. Исследования могут показать, что существует, например, дыхательная проблема сна.

 

–    У Вас очень интересная специальность – сомнолог. Интересно, как спят сомнологи?


–   Вы задали очень правильный вопрос. Очень часто мы говорим о проблемах других людей, а о своих - забываем. Иногда не совсем получается заниматься своими проблемами. Многим кажется, что одна треть их жизни, когда они спят, проходит впустую. Однако это не так. Лучше одну треть своей жизни тратить на хороший сон, чтобы остальные две трети жизни провести эффективно.


–   Существуют нереальные  истории о том, как такие люди как, например, Микеланджело, Леонардо да Винчи ночами не спали и работали над своими творениями. Возможно ли такое?


–   Не стоит брать в пример такие случаи и иметь проблемы со здоровьем. Во-первых, может эти люди страдали бессонницей, во-вторых, многочисленные исследования доказывают прямую связь между эффективной работой мозга и качеством сна. На этом фоне, подобные истории звучат неправдоподобно.

 
13.03.2015
В соответствии с "Законом авторских и смежных прав" при копировании или воспроизведении материалов, размещенных на сайте, указание источника - Веб сайт Медицинского Центра Эребуни erebunimed.com обязательно.
Наверх