Падения - одна из самых распространенных причин травм у пожилых людей. Следуйте этим простым и практическим советам, чтобы снизить риск падения. Совет врача. Ваш врач может проверить лекарства, повышающие риск падения, такие как транквилизаторы, антидепрессанты и противоаллергические препараты. Заболевания глаз, ушей или нервной системы также могут способствовать нарушениям равновесия. Расскажите своему врачу о проблемах со здоровьем, таких как головокружение, боли в суставах, одышка или онемение в ногах. Ваш врач оценит состояние вашего здоровья, мышечную силу, равновесие и походку. Осторожные движения. Вставайте из сидячего или лежачего положения постепенно и не вставайте резко. Будьте активны: физическая активность помогает укрепить и улучшить мышечную систему и равновесие. Ходьбу или водные упражнения выполняйте только с разрешения врача. Удобная и безопасная обувь. Избегайте высоких каблуков, шлепанцев и обуви на плоской подошве. Не ходите только в носках. Выбирайте обувь с прочной нескользящей подошвой, которая также уменьшит боль в суставах. Безопасная среда, дом, квартира. Уберите с пола коробки, газеты, провода и другие предметы и переместите их в безопасное место. Закрепите или уберите ковры и держите необходимые вещи под рукой. Немедленно убирайте пролитую жидкость или остатки еды с пола. Используйте противоскользящие коврики и сиденья для ванной комнаты. Освещение. Используйте ночники в спальнях, ванных комнатах и коридорах. Держите выключатели света под рукой, установите диммеры (светорегуляторы). Включайте свет перед тем, как подниматься или спускаться по лестнице. Держите фонарики под рукой на случай чрезвычайных ситуаций. Вспомогательные средства. Используйте трости или ходунки по рекомендации врача. Установите поручни рядом с душем или туалетом. Используйте противоскользящие коврики и приподнятые сиденья для унитаза. Помните, что профилактика — лучший способ борьбы с падениями и их осложнениями. Проконсультируйтесь с врачом, следуйте этим советам и ведите активный и безопасный образ жизни.
